Pilates, tüm vücudu kapsayan egzersizler yaratarak, zihin ve vücudu bir araya getirmeyi amaçlamıştır. Her bir egzersiz nefes, düzgün form ve etkin hareket kalıplarına dikkat edilerek gerçekleştirilir. Pilates vücudun temelini güçlendirir, dengeyi arttırır, koordinasyonu arttırır ve stresi azaltır. Egzersizler oldukça güvenlidir, zorlayıcı olmayan bir etkiye sahiptir ve 10 ila 100 yaş arasındaki herkes için uygundur. Doğru hareket etmeyi öğrenmek üzerine yoğunlaşan Pilates'in etkileri günlük hayatta da hissedilebilir.